शरीर को फिट करने के लिए कोई भी अपनी फिजिकल प्रैक्टिस से अपना वजन कम कर सकता है | आज हम आपको ऐसे ही शख्स से मिलाने वाले है जिसने अपना 110 kg वजन सिर्फ फिजिकल एक्सरसाइज से कम किया है |

इस शख्स का नाम डॉ. अनिरुद्ध दीपक है | यह पहले बहुत मोटे थे और इनका वजन 194 किलो था लेकिन इन्होने अपनी फिजिकल एक्सरसाइज से अपना 110 किलो वजन घटा दिया |

डॉ ने बताया कि बचपन से ही इन्हे खाने पीने का बहुत शॉक था | बस इसी कारण  से इनका वजन बढ़ गया | इन्होने ध्यान नहीं दिया और धीरे धीरे वजन बढ़ने लगा |

अनिरुद्ध ने बताया कि उन्हें फ़ास्ट फ़ूड का बहुत शोक था और जब भी नहीं खाते थे तो क्रेविंग होती थी जिसके कारण खाते रहते थे और इसी कारण से उन्हें हॉस्पिटल जाना पड़ा |

उन्होंने उसी समय अपनी mbbs की पढ़ाई पूरी की थी और ये हो गया | जिसकी वजह से डॉक्टर ने वार्निंग दी कि अगर ये सब खाना नहीं छोड़ा तो जिन्दा बचने की उम्मीद कम हो जाएगी |

और बस यही से अनिरुद्ध के जीवन का टर्निंग पॉइंट आया और उन्होंने अपना वजन कम करने का फैसला किया |

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अनिरुद्ध ने बताया कि एक डाइट ट्रेनर ने उन्हें डाइट प्लान दिया जिसको उन्होंने 2 साल तक फॉलो किया और अपना 110 kg वजन कम कर दिया |

अनिरुद्ध ने बताया कि 1 दिन में 5 मील लेते थे जो कुल 2000 कैलोरी लेते थे | बताया कि ब्रेकफास्ट में पोहा, उपमा या रोटी और सलाद लेते थे और स्नैक्स में बादाम और फल लेते थे |

और दोपहर के खाने में चावल या रोटी, दाल, चना या राजमा या फिर सब्जी और दही | और शाम के समय प्रोटीन लेते थे और रात को चावल या रोटी और पनीर और सब्जी लेते थे |

डॉ ने बताया कि जब उन्होंने अपना वर्कआउट शुरू किया तो लॉकडाउन चल रहा था तो घर पर ही वर्कआउट किया करते थे | अनिरुद्ध ने हमेशा वेट ट्रेनिंग पर ही फोकस किया जिससे उनका वजन कम हो गया |

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